VHS

Kursnummer: 25A3625ON

Rückenfit - Teil 1-5 online (videogestützter Kurs)

Onlinekurs in Kooperation mit der vhs Zwickau

Über die Zugangsdaten zum Onlinekurs informieren wir Sie kurz vor Kursbeginn per E-Mail.

Eine zeitgebundene Teilnahme an einem regelmäßigen Kursprogramm ist nicht immer möglich. Nach diesem Kurskonzept können Sie die Häufigkeit und den Zeitpunkt der Übungen nach Anleitung Ihrer Dozentin selbst bestimmen. Ziel des Kurses ist es, Anleitung zum selbstständigen Üben zu geben.

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Voraussetzung: Internetanschluss, aktueller Browser, Computer, Lautsprecher am PC, Laptop oder Tablet.
Nach erfolgter Anmeldung erhalten Sie per E-Mail kurz vor Kursbeginn Ihre Zugangsdaten für das erste Video von ca. 45 Minuten, welches Ihnen 14 Tage ab Dienstag zur Verfügung steht. Wir beginnen mit Teil 1. Die weiteren Teile (2-5) werden 14-täglich dienstags durch ein neues Lehrvideo ersetzt.

Sie benötigen etwas Platz vor Ihrem PC.
Mitzubringende Materialien:
- bequeme Kleidung
- Gymnastikmatte
- ein Getränk
- stabiler Stuhl oder Hocker
- zwei Hanteln oder alternativ zwei Wasserflaschen (0.5-1L)

Weitere Informationen:
Dies ist ein virtueller Kursraum